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不想吃藥，通過(guò)食品怎樣有效補(bǔ)鈣？

2024-12-04 10:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

我平時(shí)不想吃藥，請(qǐng)問(wèn)通過(guò)食品怎么補(bǔ)鈣？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

尹潔主任醫(yī)師

河北醫(yī)科大學(xué)第四醫(yī)院

三級(jí)甲等

產(chǎn)科

通過(guò)食品補(bǔ)鈣可從奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果、海鮮等方面入手。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含優(yōu)質(zhì)鈣，容易被人體吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干，鈣含量較為豐富。 3.綠葉蔬菜：像菠菜、莧菜、小白菜等，含有一定量的鈣。 4.堅(jiān)果：杏仁、腰果、榛子等，不僅鈣含量不錯(cuò)，還富含多種營(yíng)養(yǎng)。 5.海鮮：蝦、蟹、貝類(lèi)等，也是鈣的良好來(lái)源。飲食補(bǔ)鈣需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，且要注意飲食均衡。同時(shí)，適當(dāng)曬太陽(yáng)有助于維生素 D 的合成，促進(jìn)鈣吸收。如果經(jīng)檢查確實(shí)缺鈣嚴(yán)重，仍需在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施。
2024-12-04 21:09

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