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中長跑訓(xùn)練后腿腳痛且還需繼續(xù)訓(xùn)練，可能是肌肉疲勞、韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、骨膜炎、應(yīng)力性骨折等原因所致。 1. 肌肉疲勞：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)使肌肉處于緊張狀態(tài)，產(chǎn)生大量乳酸堆積，引起疼痛。可通過熱敷、按摩來緩解。 2. 韌帶拉傷：運(yùn)動(dòng)幅度過大或姿勢不正確易導(dǎo)致韌帶拉傷。需休息，局部冷敷，包扎固定。 3. 關(guān)節(jié)損傷：如半月板損傷、滑膜炎等。應(yīng)減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具，必要時(shí)就醫(yī)治療。 4. 骨膜炎：多因反復(fù)牽拉刺激骨膜引起。要暫停訓(xùn)練，口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等。 5. 應(yīng)力性骨折：長期反復(fù)的應(yīng)力作用造成細(xì)微骨折。必須停止訓(xùn)練，臥床休息，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 總之，在出現(xiàn)腿腳疼痛的情況下，應(yīng)先明確原因，采取相應(yīng)措施。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)，切勿強(qiáng)行繼續(xù)訓(xùn)練，以免造成更嚴(yán)重的損傷。