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早上適宜吃哪些食物

早上適宜吃哪些食物

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    余江毅 主任醫(yī)師

    江蘇省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    內(nèi)分泌科

    早上適合吃易消化、有營養(yǎng)的食物,如粥類、奶類、蛋類、蔬果等。自行處理身體不適可能加重病情,及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
    1.粥類:小米粥、南瓜粥能提供能量且好消化。
    2.奶類:牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣,利于營養(yǎng)補(bǔ)充。
    3.蛋類:雞蛋營養(yǎng)豐富,可提供優(yōu)質(zhì)蛋白。
    4.蔬果:如蘋果、香蕉,富含維生素和膳食纖維。
    5.堅(jiān)果:適量食用杏仁、核桃,補(bǔ)充健康脂肪。
    總之,早上的飲食要多樣化,保證營養(yǎng)均衡,避免油膩和過飽。

    2013-09-19 20:01