過量運(yùn)動(dòng)后全身疼痛難耐如何快速恢復(fù)?
過量運(yùn)動(dòng),我全身疼痛難耐,怎么能快點(diǎn)恢復(fù)?
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回答1
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金崇武 副主任醫(yī)師
上海市奉賢區(qū)中心醫(yī)院
三級(jí)
肺內(nèi)科
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過量運(yùn)動(dòng)后全身疼痛難耐,可通過休息、拉伸、按摩、熱敷、飲食調(diào)整及藥物治療等方法促進(jìn)恢復(fù)。 1.休息:保證充足的睡眠,讓身體得到充分的放松和恢復(fù)。 2.拉伸:進(jìn)行全身的肌肉拉伸,幫助放松緊張的肌肉纖維。 3.按摩:促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌肉酸痛。 4.熱敷:用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位,改善局部血液循環(huán)。 5.飲食調(diào)整:多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果等,為身體修復(fù)提供營(yíng)養(yǎng)。 6.藥物治療:可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體類抗炎藥,如布洛芬、雙氯芬酸鈉、對(duì)乙酰氨基酚等,有助于減輕疼痛和炎癥。 總之,過量運(yùn)動(dòng)后全身疼痛是常見現(xiàn)象,采取上述綜合措施,一般能較快緩解。但如果疼痛持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2024-12-05 05:09
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