-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
譚志宏 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級甲等
骨二科
-
頸椎病操包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動作，有助于緩解頸部不適。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-09-24 19:28
1.頸部伸展：站立或坐直，緩慢抬頭，將頭盡量向后仰，保持5秒后放松。
2.頸部旋轉(zhuǎn)：緩慢將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動，盡量看到肩部，保持5秒，換另一側(cè)。
3.頸部側(cè)屈：將頭向一側(cè)傾斜，盡量靠近肩部，保持5秒，換另一側(cè)。
4.聳肩運動：上下聳肩，放松肩部和頸部肌肉。
5.縮頸運動：頭部緩慢向后收縮，感受頸部肌肉的收縮。
堅持進行這些動作，可在一定程度上改善頸椎狀況，但如果癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
-
就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
