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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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譚志宏 主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級甲等
骨二科
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頸椎病操包括頸部伸展、旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等動作,有助于緩解頸部不適。關(guān)愛自己,從關(guān)注健康開始。身體不適時,請及時就醫(yī),并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2013-09-24 19:28
1.頸部伸展:站立或坐直,緩慢抬頭,將頭盡量向后仰,保持5秒后放松。
2.頸部旋轉(zhuǎn):緩慢將頭向一側(cè)轉(zhuǎn)動,盡量看到肩部,保持5秒,換另一側(cè)。
3.頸部側(cè)屈:將頭向一側(cè)傾斜,盡量靠近肩部,保持5秒,換另一側(cè)。
4.聳肩運動:上下聳肩,放松肩部和頸部肌肉。
5.縮頸運動:頭部緩慢向后收縮,感受頸部肌肉的收縮。
堅持進行這些動作,可在一定程度上改善頸椎狀況,但如果癥狀嚴重,需及時就醫(yī)。
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針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題