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改善扁平足形成足弓，可通過(guò)放松足底、增強(qiáng)腳趾靈活度、鍛煉足部肌肉等方法。包括踩球滾動(dòng)、腳趾抓物、踮腳走路等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.踩球滾動(dòng)：用花生球或筋膜球在足底來(lái)回滾動(dòng)，放松足底肌肉和筋膜。
2.腳趾抓物：通過(guò)抓小毛巾訓(xùn)練，增加腳趾靈活性，助力足縱弓建立。
3.踮腳走路：踮起腳跟用前腳掌練習(xí)走路，強(qiáng)化足部肌肉力量。
4.足弓拉伸：站立位，腳趾著地，腳跟抬起，身體前傾，拉伸足弓。
5.提踵練習(xí)：雙腳與肩同寬，緩慢提起腳跟，保持?jǐn)?shù)秒后放下，重復(fù)多次。
堅(jiān)持進(jìn)行這些訓(xùn)練，有助于改善扁平足，但嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)矯正。

您好，這個(gè)情況考慮可能是濕疹或股癬的原因的，一般是可外抹些派瑞松軟膏來(lái)治療的，冰黃膚樂(lè)軟膏也是可以的，不妨試試看