五月左臂摔傷肌肉拉傷，現(xiàn)胳膊伸不直，如何鍛煉康復？
2024-12-04 18:24
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今年五月我不小心摔了一腳，左臂摔傷，但是骨頭沒斷，就是肌肉拉傷，現(xiàn)在過去4個月了，胳膊伸不直無法向后彎曲，請問怎么鍛煉能盡快康復。
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回答1
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王騫 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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左臂摔傷肌肉拉傷后胳膊伸不直，可通過適當?shù)纳煺惯\動、物理治療、藥物輔助、按摩放松以及堅持日?；顒觼泶龠M恢復，同時要注意避免過度勞累和二次損傷。 1.伸展運動：緩慢進行手臂的伸展和彎曲動作，如向前、向后、向兩側(cè)伸展，每個方向保持 15-30 秒，重復多次。 2.物理治療：熱敷能促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張；冷敷可減輕疼痛和腫脹。也可考慮使用紅外線照射等。 3.藥物輔助：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，有助于減輕炎癥和疼痛。但需遵醫(yī)囑。 4.按摩放松：輕輕按摩受傷部位及周圍肌肉，促進肌肉松弛和血液循環(huán)。 5.堅持日常活動：在能力范圍內(nèi)進行日常的手臂活動，如拿輕物、穿衣等，逐漸增加活動量。 肌肉拉傷后的恢復需要時間和耐心，堅持正確的鍛煉和治療方法，多數(shù)情況下能逐漸改善癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。
2024-12-05 13:13
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