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患上骨質(zhì)增生后，要注意日?；顒?dòng)、飲食、保暖、運(yùn)動(dòng)、定期復(fù)查等。 1. 日?；顒?dòng)：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，如久坐、久站。減少關(guān)節(jié)過(guò)度負(fù)重，避免頻繁上下樓梯、爬山等。 2. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等，以增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 保暖：注意關(guān)節(jié)部位的保暖，避免受寒，尤其是在寒冷季節(jié)，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等。 4. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式，如游泳、散步、瑜伽等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期進(jìn)行復(fù)查，了解骨質(zhì)增生的進(jìn)展情況，以便及時(shí)調(diào)整治療方案。 6. 心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因疾病產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。 總之，骨質(zhì)增生患者通過(guò)注意上述方面，可以有效緩解癥狀，延緩病情進(jìn)展，提高生活質(zhì)量。