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除牛奶外還有哪些食物能有效補鈣?

佝僂病和軟骨病

除了牛奶以外,還有什么食物能補鈣?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    高蘇寧 副主任醫(yī)師

    中國人民解放軍第八一醫(yī)院

    三級甲等

    骨科

    除牛奶外,能有效補鈣的食物還有豆制品、綠葉蔬菜、堅果、海鮮、芝麻等。 1.豆制品:如豆腐、豆皮、豆干等,富含豐富的鈣質(zhì),容易被人體吸收。 2.綠葉蔬菜:像菠菜、莧菜、小白菜等,不僅含鈣,還含有多種維生素和礦物質(zhì)。 3.堅果:例如杏仁、腰果、榛子,鈣含量較高,同時含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 4.海鮮:蝦、蟹、貝類等,是優(yōu)質(zhì)的鈣源,還能提供蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。 5.芝麻:鈣含量豐富,可做成芝麻糊或撒在食物上食用。 總之,飲食中多樣化地選擇這些富含鈣質(zhì)的食物,有助于滿足身體對鈣的需求,維持骨骼健康。但如果存在嚴重的缺鈣情況,還需在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取相應(yīng)的治療措施。

    2024-12-05 12:12
就醫(yī)問藥

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什么是佝僂病和軟骨病?   軟骨病又叫骨軟化癥即骨礦化不足,本病是因體內(nèi)維生素D不足引起全身性鈣、磷代謝失常以致鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分,最終發(fā)生骨骼畸形?;颊叱S卸嗪?、易激動、夜間睡眠差、雞胸、方顱、下肢呈“O”型或“X”型、骨痛、駝背等。 查看全文»

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