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腰閃后出現(xiàn)輕度突出，康復(fù)需要綜合多種方法，包括改善生活習(xí)慣、進(jìn)行物理治療、適當(dāng)鍛煉、藥物治療以及必要時(shí)的手術(shù)治療等。 1.改善生活習(xí)慣：避免長時(shí)間彎腰、久坐，選擇合適的床墊，保持良好的坐姿和站姿。 2.物理治療：如熱敷、按摩、針灸、牽引等，有助于緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 3.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行腰部肌肉的伸展和強(qiáng)化運(yùn)動，如小燕飛、五點(diǎn)支撐等，但要注意動作規(guī)范和適量。 4.藥物治療：可以服用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等，以減輕疼痛和炎癥；也可使用肌肉松弛劑，如氯唑沙宗等。 5.手術(shù)治療：如果經(jīng)過保守治療無效，癥狀持續(xù)加重，影響生活質(zhì)量，可能需要手術(shù)治療。 總之，腰閃后輕度突出的康復(fù)需要耐心和堅(jiān)持?；颊邞?yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法，并注意日常生活中的保養(yǎng)，以促進(jìn)腰部的恢復(fù)。