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肩和腰背肌肉酸痛僵硬可能由肌肉勞損、不良姿勢、頸椎病、腰椎間盤突出、風濕性疾病等引起。 1. 肌肉勞損：長時間或過度使用肩背和腰部肌肉，導致肌肉疲勞和損傷。治療方法包括休息、熱敷、按摩、物理治療等。 2. 不良姿勢：長期彎腰、駝背、伏案工作等不良姿勢，使肌肉受力不均。需要糾正姿勢，進行伸展運動和肌肉鍛煉。 3. 頸椎?。侯i椎病變壓迫神經，可引起肩背肌肉不適?？赏ㄟ^牽引、理療、藥物治療（如甲鈷胺、維生素 B12 等）緩解。 4. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經，導致腰部及背部肌肉癥狀。治療有臥床休息、腰圍保護、藥物治療（如雙氯芬酸鈉、布洛芬、甘露醇等），嚴重時需手術。 5. 風濕性疾?。喝顼L濕性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等。治療包括藥物（如甲氨蝶呤、柳氮磺胺吡啶等）、免疫治療和康復訓練。 出現(xiàn)肩和腰背肌肉酸痛僵硬，應及時調整生活方式，避免加重病情。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，進行針對性治療。