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骨質(zhì)疏松患者保養(yǎng)身體，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)、避免不良習(xí)慣、定期檢查等方面著手。 1. 飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚類、蛋類等。 2. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、啞鈴訓(xùn)練等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 3. 曬太陽(yáng)：適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素 D 的合成，利于鈣的吸收。 4. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和碳酸飲料的攝入，避免長(zhǎng)期臥床。 5. 定期檢查：定期檢測(cè)骨密度，了解病情變化，以便及時(shí)調(diào)整保養(yǎng)方案。 6. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用阿侖膦酸鈉、唑來膦酸、鮭魚降鈣素等藥物。 總之，骨質(zhì)疏松患者保養(yǎng)身體需要綜合多種方法，持之以恒，并遵循醫(yī)生的建議，才能有效控制病情，提高生活質(zhì)量。