媽媽坐久腿疼,走一下緩解,平時(shí)注意什么?
媽媽換了腿疾坐久了腿疼,起來走一下就好了,平時(shí)沒什么就是坐板凳時(shí)間一長(zhǎng)腿就會(huì)非常疼,平時(shí)要注意些什么?
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回答1
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楊俊明 主任醫(yī)師
北京國(guó)醫(yī)堂中醫(yī)院
二級(jí)甲等
中醫(yī)科
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媽媽久坐后腿疼,走動(dòng)緩解,可能是腿部血液循環(huán)不暢、神經(jīng)受壓、關(guān)節(jié)問題、肌肉勞損或腰椎疾病等所致。平時(shí)要注意避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、選擇合適座椅。 1.避免久坐:定時(shí)起身活動(dòng),每隔半小時(shí)到一小時(shí)起身走動(dòng)幾分鐘,促進(jìn)腿部血液循環(huán)。 2.適度運(yùn)動(dòng):如散步、游泳、瑜伽等,增強(qiáng)腿部肌肉力量,但避免過度勞累。 3.注意保暖:根據(jù)天氣變化增減衣物,尤其在寒冷季節(jié)要注意腿部保暖,可佩戴護(hù)膝。 4.合理飲食:多攝入富含鈣、維生素 D 的食物,如牛奶、豆制品、魚類等,有助于骨骼健康。 5.選擇合適座椅:座椅高度適中,有良好的支撐和舒適度,減少對(duì)腿部的壓迫。 總之,媽媽需要從多個(gè)方面注意保養(yǎng)腿部,如果腿疼癥狀加重或持續(xù)不緩解,應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,進(jìn)行針對(duì)性治療。
2024-11-29 00:42
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