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指甲很薄可能與營養(yǎng)不良、缺乏維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等有關(guān)，可通過飲食調(diào)整和補(bǔ)充一些營養(yǎng)素來改善。常見的有補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素 A、維生素 B 族、鈣、鐵等。 1. 蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是指甲的重要組成部分，缺乏蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致指甲變薄、易碎?？梢酝ㄟ^食用雞胸肉、魚蝦、豆類等食物來補(bǔ)充。 2. 維生素 A：有助于維持指甲的正常生長和健康。胡蘿卜、南瓜、魚肝油等食物富含維生素 A。 3. 維生素 B 族：如維生素 B7（生物素）對(duì)指甲健康很重要，全谷物、蛋黃、動(dòng)物肝臟等食物中含量較多。 4. 鈣：能使指甲更堅(jiān)固。牛奶、豆制品、蝦皮等是鈣的良好來源。 5. 鐵：缺鐵可能影響指甲的質(zhì)地?？蓮氖萑?、菠菜、黑木耳等食物中獲取鐵元素。 總之，保持均衡的飲食對(duì)于改善指甲薄的狀況非常重要。如果指甲薄的情況持續(xù)不改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，查明原因，對(duì)癥治療。