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增強(qiáng)陰莖勃起硬度和持久度，可從改善生活方式、加強(qiáng)鍛煉、調(diào)整心理、合理飲食、必要時就醫(yī)治療等方面入手。 1.改善生活方式：保持規(guī)律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，減少吸煙和過量飲酒。 2.加強(qiáng)鍛煉：如進(jìn)行深蹲、提肛運動等，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量。 3.調(diào)整心理：減輕工作和生活壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒，保持良好心態(tài)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚蝦、蛋類、蔬菜和水果等。 5.就醫(yī)治療：如果存在性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)，醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況開具藥物，如*、他達(dá)拉非、伐地那非等。但使用藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。 總之，要綜合多種方法來增強(qiáng)陰莖勃起硬度和持久度，同時注意保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如問題較為嚴(yán)重，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。