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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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顏玉君 副主任醫(yī)師
澄江市人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
普通外科
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夏天下午容易疲憊，可能是氣溫高、出汗多、睡眠不足、飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因?qū)е隆？赏ㄟ^(guò)調(diào)整作息、補(bǔ)充水分、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等來(lái)緩解。 1.調(diào)整作息：保證充足的夜間睡眠，中午適當(dāng)午休 20-30 分鐘，讓身體得到休息。 2.補(bǔ)充水分：及時(shí)補(bǔ)充因出汗流失的水分，可適量飲用淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料。 3.合理飲食：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚肉、雞肉、豆類等。 4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕度的伸展運(yùn)動(dòng)或散步，促進(jìn)血液循環(huán)，但避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 5.調(diào)節(jié)環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)涼爽，使用空調(diào)將溫度調(diào)節(jié)至適宜范圍。 6.放松身心：可通過(guò)深呼吸、冥想、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式減輕壓力，放松神經(jīng)。 總之，消除夏天下午的疲勞需要綜合多種方法，并且要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果疲勞癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。
2024-09-19 14:27
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長(zhǎng)期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見(jiàn)明顯異常。常見(jiàn)的伴隨癥狀還包括低熱或自覺(jué)發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國(guó)疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測(cè)慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問(wèn)題之一。越來(lái)越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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林嬿釗
主任醫(yī)師 碩士研究生導(dǎo)師
廣東省中醫(yī)院
擅長(zhǎng)：亞健康狀態(tài)如慢性疲勞、體虛易感冒、汗證、便秘、失眠、過(guò)敏等的 詳情»
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趙吉平
主任醫(yī)師 教授
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
擅長(zhǎng)：中風(fēng)、抑郁癥、頑固性面癱、面肌痙攣、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)、帶狀皰疹 詳情»
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阮經(jīng)文
主任醫(yī)師 教授
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長(zhǎng)：應(yīng)用傳統(tǒng)療法治療一些常見(jiàn)病和雜癥，如面神經(jīng)麻痹，中風(fēng)后遺癥， 詳情»
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