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腰扭傷后飲食上有哪些適宜選擇？

2024-11-28 14:50 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

腰扭傷吃什么好

回答1
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腰扭傷后，飲食上適宜選擇富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果、豆制品、奶制品等。 1. 蛋白質(zhì)豐富的食物：如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、豆類等，有助于損傷組織的修復(fù)。 2. 富含維生素 C 的食物：像橙子、草莓、獼猴桃等水果，以及青椒、西蘭花等蔬菜，能促進(jìn)膠原蛋白合成，利于傷口愈合。 3. 富含維生素 D 的食物：如魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等，有助于增強(qiáng)骨骼健康。 4. 高鈣食物：比如豆制品、奶制品、蝦皮等，可預(yù)防因扭傷導(dǎo)致的鈣質(zhì)流失。 5. 具有活血化瘀作用的食物：例如山楂、洋蔥等，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解扭傷癥狀。總之，腰扭傷后的飲食調(diào)整對(duì)于康復(fù)有一定的輔助作用，但飲食調(diào)理不能替代專業(yè)的治療。如果腰扭傷癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。
2024-11-29 07:42

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什么是急性腰扭傷? 　　腰部軟組織主要包括參與和支配脊柱運(yùn)動(dòng)的肌肉、肌腱和連接椎體的各條韌帶、小關(guān)節(jié)、椎間盤(pán)以及有關(guān)的筋膜、滑膜等。在正常情況下，共同起到連接椎體的作用，并且靈活協(xié)調(diào)地參與脊柱的功能活動(dòng)。一旦直接或間接地受到外來(lái)暴力的突然刺激、撞擊、扭閃或過(guò)分牽拉，造成腰部的某些軟組織損傷，腰部正常的生理功能遭到破壞，出現(xiàn)腰部運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)。急性腰扭傷俗稱扭腰、閃腰、岔氣等，多見(jiàn)于青壯年。腰部急性扭傷多發(fā)生在腰骶、骶髂、兩側(cè)骶棘肌和部分關(guān)節(jié)、韌帶。查看全文»

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