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運(yùn)動(dòng)腳崴傷后，應(yīng)立即停止活動(dòng)，進(jìn)行冰敷、加壓包扎、抬高患肢，并視情況就醫(yī)。同時(shí)，可能需要使用藥物治療和進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，以促進(jìn)恢復(fù)。 1. 立即停止活動(dòng)：避免進(jìn)一步損傷，減少受傷部位的負(fù)重。 2. 冰敷：受傷后的 48 小時(shí)內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕腫脹和疼痛。 3. 加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷部位，但不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 4. 抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，有助于促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 5. 藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，緩解疼痛和腫脹。如果疼痛明顯，可口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等。但藥物使用需遵醫(yī)囑。 6. 就醫(yī)檢查：如果疼痛劇烈、腫脹明顯、無(wú)法行走或受傷后數(shù)天癥狀無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行 X 光或磁共振等檢查，以排除骨折、韌帶撕裂等嚴(yán)重?fù)p傷。 7. 康復(fù)訓(xùn)練：在癥狀緩解后，可進(jìn)行適度的康復(fù)訓(xùn)練，如踝關(guān)節(jié)的屈伸、旋轉(zhuǎn)練習(xí)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。 總之，運(yùn)動(dòng)腳崴傷后要及時(shí)正確處理，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療和康復(fù)，避免留下后遺癥。