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經(jīng)常失眠多夢可能由精神壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響、生理變化等引起?？梢酝ㄟ^調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、藥物治療等來改善。 1.精神壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，容易導致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，引起失眠多夢。建議通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等，會影響睡眠質(zhì)量。應避免睡前刺激性飲食，保持規(guī)律作息。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病時，也可能出現(xiàn)失眠多夢。需要針對原發(fā)病進行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等。 5.生理變化：如女性更年期，體內(nèi)激素水平變化可能導致失眠多夢。必要時可在醫(yī)生指導下補充雌激素。 總之，失眠多夢的原因多樣，需要綜合分析，采取針對性的措施。如果長期失眠多夢嚴重影響生活，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，遵醫(yī)囑進行治療。