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打球扭傷腰疼痛，可通過休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等方法緩解，必要時需就醫(yī)檢查。 1.休息：立即停止活動，臥床休息，選擇硬板床，保持腰部自然放松。 2.冷敷：在扭傷后的 48 小時內(nèi)，用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可減輕腫脹和疼痛。 3.熱敷：48 小時后，改為熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 4.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，緩解疼痛和炎癥。也可外用云南白藥氣霧劑、活血止痛膏等。但用藥需遵醫(yī)囑。 5.物理治療：如按摩、針灸、理療等，有助于放松腰部肌肉，改善局部血液循環(huán)。 6.就醫(yī)檢查：若疼痛劇烈、活動受限或休息后無明顯緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行 X 線、CT 等檢查，以排除骨折、腰椎間盤突出等嚴(yán)重情況。 腰部扭傷后要重視，采取正確的處理方法，避免病情加重。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療和康復(fù)。