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手腕骨折拆石膏后，骨折線模糊，可通過適度的屈伸、旋轉(zhuǎn)、力量訓(xùn)練等方式來恢復(fù)手掌和手腕的正常機(jī)能，同時要注意避免過度勞累、做好防護(hù)、遵循循序漸進(jìn)原則、保持正確姿勢、定期復(fù)查。 1.適度的屈伸訓(xùn)練：緩慢進(jìn)行手腕的屈伸動作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 2.旋轉(zhuǎn)訓(xùn)練：輕輕轉(zhuǎn)動手腕，順時針和逆時針方向交替，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組。 3.力量訓(xùn)練：可使用握力器等工具，逐漸增加力量，每組 10 - 15 次，每天 2 - 3 組。 4.避免過度勞累：鍛煉過程中若感到疼痛或不適，應(yīng)立即停止，防止加重?fù)p傷。 5.做好防護(hù)：佩戴護(hù)腕等防護(hù)用具，提供一定的支撐和保護(hù)。 6.遵循循序漸進(jìn)原則：逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時間，不可急于求成。 7.保持正確姿勢：鍛煉時保持手腕處于正確的位置，避免錯誤姿勢影響恢復(fù)。 8.定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議的時間復(fù)查，以便及時調(diào)整康復(fù)方案。 總之，手腕骨折后的康復(fù)鍛煉需要耐心和堅持，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)進(jìn)行，才能盡快恢復(fù)正常機(jī)能。