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腰椎間盤突出癥有哪些適合的鍛煉方法？

2024-09-19 11:29 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：腰椎間盤突出

問題：

腰椎間盤突出癥的鍛煉方法,誰能給我推薦一下呢?謝謝大家了

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馮海峰主治醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院

一級甲等

眼科

腰椎間盤突出癥患者適合的鍛煉方法有小燕飛、五點支撐、倒走、游泳、平板支撐等。 1.小燕飛：患者取俯臥位，雙手向后伸直，雙腿伸直向上抬起，頭部抬起，形似小燕子飛，能增強腰部肌肉力量。 2.五點支撐：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部抬起，可鍛煉腰背肌。 3.倒走：倒走時重心后移，能減輕腰椎間盤的壓力，增強腰部的穩(wěn)定性。 4.游泳：尤其是蛙泳，能讓腰部肌肉得到充分伸展和鍛煉。 5.平板支撐：通過保持身體呈一條直線，有效鍛煉核心肌群，增強腰部的支撐力。腰椎間盤突出癥患者進行鍛煉時，應根據(jù)自身情況選擇合適的方法和強度，循序漸進。如果鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加重等不適，應及時停止并就醫(yī)。
2024-09-19 17:46

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