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女孩子在換牙期間，要注重蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)的補(bǔ)充，以保障牙齒的正常生長和發(fā)育。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體組織的重要構(gòu)成成分，有助于牙齒及牙周組織的生長?？赏ㄟ^食用雞蛋、牛奶、魚肉等來獲取。 2.鈣：鈣能使牙齒堅(jiān)固。常見的高鈣食物有豆制品、乳制品、蝦皮等。 3.磷：磷與鈣協(xié)同作用，維持牙齒的健康。像瘦肉、堅(jiān)果、谷物中都含有豐富的磷。 4.維生素：維生素 C 能促進(jìn)牙齦健康，可從新鮮水果如橙子、草莓中獲??；維生素 D 有助于鈣的吸收，多曬太陽或食用魚肝油可補(bǔ)充。 5.膳食纖維：促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于營養(yǎng)吸收。蔬菜、水果、全谷物等都是膳食纖維的良好來源。 總之，女孩子在換牙期間要保持飲食均衡，攝入豐富多樣的營養(yǎng)物質(zhì)，為牙齒的健康生長提供良好的條件。