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孕婦失眠可能由激素變化、心理壓力、不良生活習(xí)慣、身體不適、睡眠環(huán)境不佳等因素引起?？梢酝ㄟ^(guò)調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)、改善睡眠環(huán)境等方法來(lái)緩解。 1.激素變化：孕期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，可能影響睡眠。孕婦要保持平和心態(tài)，認(rèn)識(shí)到這是正常的生理變化。 2.心理壓力：對(duì)胎兒健康、分娩的擔(dān)憂等會(huì)帶來(lái)心理壓力?？赏ㄟ^(guò)與家人朋友交流，或參加孕婦課程來(lái)減輕。 3.不良生活習(xí)慣：如睡前使用電子設(shè)備、白天睡眠過(guò)多等。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免看手機(jī)。 4.身體不適：如孕期常見(jiàn)的尿頻、腿抽筋等?？赏ㄟ^(guò)睡前少喝水、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑緩解。 5.睡眠環(huán)境不佳：臥室溫度不適、噪音大等。營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 孕婦失眠較為常見(jiàn)，不必過(guò)于焦慮。通過(guò)上述多種方法的綜合運(yùn)用，多數(shù)能得到改善。如失眠嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的改善方法。