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16 歲青少年如何改善身高、手臂和鼻部問題


(1)我今年已經(jīng)16歲了,可身高只有150CM,我該怎樣在不吃促生長的藥物的前提下提高我的身高?

(2)我的手臂很粗,該怎樣鍛煉才能使它變得更細更好看?

?(3)我的鼻子上長有好多黑頭,怎樣才能控制它們的生長?

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●患者年齡:

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    喬學英 主任醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院

    三級甲等

    放療科

    16 歲青少年想要改善身高、手臂形態(tài)和鼻部黑頭問題,可從飲食、運動、作息、皮膚護理、心態(tài)等方面入手。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動:對于身高,可選擇跳繩、籃球等跳躍性運動;針對手臂,進行啞鈴操、俯臥撐等鍛煉。 3.作息:保持充足睡眠,有利于生長激素分泌,促進身高增長,也有助于改善皮膚狀態(tài)。 4.皮膚護理:鼻部黑頭可通過定期清潔、使用溫和的潔面產(chǎn)品、適當使用去黑頭面膜等方式控制。 5.心態(tài):保持積極樂觀的心態(tài),避免因身材和皮膚問題產(chǎn)生焦慮,以免影響內分泌。 總之,青少年在生長發(fā)育階段,通過合理的方式改善自身問題,需要長期堅持,并注意方法的科學性和安全性。

    2024-11-28 17:06
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    賀登峰 副主任醫(yī)師

    中國人民解放軍總醫(yī)院京東醫(yī)療區(qū)

    一級

    中醫(yī)科

    對于16歲身高不足、手臂較粗、鼻子有黑頭的情況,可從飲食、運動、作息、皮膚護理、內分泌調節(jié)等方面改善。 1.飲食:保證營養(yǎng)均衡,多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物,如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.運動:身高方面,可進行跳繩、打籃球等跳躍運動;瘦手臂可做啞鈴操、手臂拉伸等;促進身體代謝也有助于改善皮膚狀況。 3.作息:保持充足睡眠,有利于生長激素分泌和身體恢復,每天應睡足8小時。 4.皮膚護理:針對鼻子黑頭,做好清潔,使用溫和的潔面產(chǎn)品,定期使用清潔面膜。 5.內分泌調節(jié):保持心情舒暢,避免壓力過大導致內分泌失調。 通過綜合調理,堅持良好的生活習慣,有望改善上述問題,但個體差異存在,效果因人而異。

    2024-11-29 11:03
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