16 歲青少年如何改善身高、手臂和鼻部問題
（1）我今年已經(jīng)16歲了，可身高只有150CM，我該怎樣在不吃促生長的藥物的前提下提高我的身高？
（2）我的手臂很粗，該怎樣鍛煉才能使它變得更細更好看？
?（3）我的鼻子上長有好多黑頭，怎樣才能控制它們的生長？
??
?
?
?
?
?
?
?
?
?
●患者年齡：
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
喬學英 主任醫(yī)師
河北醫(yī)科大學第四醫(yī)院
三級甲等
放療科
-
16 歲青少年想要改善身高、手臂形態(tài)和鼻部黑頭問題，可從飲食、運動、作息、皮膚護理、心態(tài)等方面入手。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2.運動：對于身高，可選擇跳繩、籃球等跳躍性運動；針對手臂，進行啞鈴操、俯臥撐等鍛煉。 3.作息：保持充足睡眠，有利于生長激素分泌，促進身高增長，也有助于改善皮膚狀態(tài)。 4.皮膚護理：鼻部黑頭可通過定期清潔、使用溫和的潔面產(chǎn)品、適當使用去黑頭面膜等方式控制。 5.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因身材和皮膚問題產(chǎn)生焦慮，以免影響內分泌。 總之，青少年在生長發(fā)育階段，通過合理的方式改善自身問題，需要長期堅持，并注意方法的科學性和安全性。
2024-11-28 17:06
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀登峰 副主任醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院京東醫(yī)療區(qū)
一級
中醫(yī)科
-
對于16歲身高不足、手臂較粗、鼻子有黑頭的情況，可從飲食、運動、作息、皮膚護理、內分泌調節(jié)等方面改善。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。避免高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.運動：身高方面，可進行跳繩、打籃球等跳躍運動；瘦手臂可做啞鈴操、手臂拉伸等；促進身體代謝也有助于改善皮膚狀況。 3.作息：保持充足睡眠，有利于生長激素分泌和身體恢復，每天應睡足8小時。 4.皮膚護理：針對鼻子黑頭，做好清潔，使用溫和的潔面產(chǎn)品，定期使用清潔面膜。 5.內分泌調節(jié)：保持心情舒暢，避免壓力過大導致內分泌失調。 通過綜合調理，堅持良好的生活習慣，有望改善上述問題，但個體差異存在，效果因人而異。
2024-11-29 11:03
-
