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每天合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類型、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、年齡及健康狀況影響。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好的可能承受較長運(yùn)動(dòng)時(shí)間，反之則短。
2.運(yùn)動(dòng)類型：如高強(qiáng)度有氧可能半小時(shí)就足夠，而舒緩瑜伽可一小時(shí)左右。
3.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：若為減肥，可能需一小時(shí)以上；僅保持健康，半小時(shí)左右即可。
4.年齡：年輕人可適當(dāng)延長，老年人宜短。
5.健康狀況：有基礎(chǔ)病的應(yīng)縮短，健康者可適當(dāng)延長。
總之，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過度疲勞。