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每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間較為適宜?

每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間較為適宜?

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

    吳軍 主治醫(yī)師

    廣東省中醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    體檢科

    每天合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、年齡及健康狀況影響。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí),應(yīng)趕緊就醫(yī),聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治,不宜擅自用藥。
    1.個(gè)人體質(zhì):體質(zhì)好的可能承受較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間,反之則短。
    2.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型:如高強(qiáng)度有氧可能半小時(shí)就足夠,而舒緩瑜伽可一小時(shí)左右。
    3.運(yùn)動(dòng)目標(biāo):若為減肥,可能需一小時(shí)以上;僅保持健康,半小時(shí)左右即可。
    4.年齡:年輕人可適當(dāng)延長(zhǎng),老年人宜短。
    5.健康狀況:有基礎(chǔ)病的應(yīng)縮短,健康者可適當(dāng)延長(zhǎng)。
    總之,應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,避免過(guò)度疲勞。

    2013-11-20 09:07
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