每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間較為適宜？
2013-11-20 08:52
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每天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間較為適宜？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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吳軍 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
體檢科
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每天合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間受個(gè)人體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、年齡及健康狀況影響。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2013-11-20 09:07
1.個(gè)人體質(zhì)：體質(zhì)好的可能承受較長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間，反之則短。
2.運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：如高強(qiáng)度有氧可能半小時(shí)就足夠，而舒緩瑜伽可一小時(shí)左右。
3.運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：若為減肥，可能需一小時(shí)以上；僅保持健康，半小時(shí)左右即可。
4.年齡：年輕人可適當(dāng)延長(zhǎng)，老年人宜短。
5.健康狀況：有基礎(chǔ)病的應(yīng)縮短，健康者可適當(dāng)延長(zhǎng)。
總之，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
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