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腳踝扭傷，即足踝扭傷，是常見的運(yùn)動損傷。及時正確的處理有助于快速恢復(fù)。以下是一些建議：
首先，立即停止活動，避免加重傷勢。初步評估傷情，若疼痛劇烈、腫脹明顯，可能存在骨折，需盡快就醫(yī)。
1.RICE原則：休息(Rest)，給受傷腳踝提供支持，減少活動；冰敷(Ice)，前24-48小時內(nèi)，每隔2-3小時冷敷20分鐘以減輕腫脹；壓迫(Compression)，用彈性繃帶包裹傷處，幫助止血；抬高(Elevation)，將腳抬高至心臟水平以上，以減少腫脹。
2.適當(dāng)疼痛管理：可服用非處方止痛藥，如布洛芬，但需遵醫(yī)囑。
3.傷后48小時后，逐漸進(jìn)行溫和的關(guān)節(jié)活動，以防止僵硬。
4.物理治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈锢碇委?，如熱敷、按摩和康?fù)訓(xùn)練。
5.如果癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，可能需要X光檢查排除骨折，必要時進(jìn)行專業(yè)治療。
腳踝扭傷后，遵循RICE原則，合理用藥，適時活動，配合物理治療。重要的是，如果疼痛持續(xù)或傷情復(fù)雜，務(wù)必尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。正確處理能加速康復(fù)，預(yù)防慢性問題。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。