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懷孕第一個月，飲食至關(guān)重要。應多攝入富含葉酸、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物，如綠葉蔬菜、水果、瘦肉、魚類、堅果等。 1.葉酸：葉酸對于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育非常重要。富含葉酸的食物有菠菜、蘆筍、草莓等。 2.蛋白質(zhì)：有助于胎兒的生長發(fā)育?？蓮碾u蛋、牛奶、雞肉中獲取。 3.維生素：如維生素 C 能增強免疫力，可從橙子、檸檬中攝取；維生素 E 有抗氧化作用，在堅果、植物油中含量豐富。 4.礦物質(zhì)：鐵能預防貧血，可通過吃動物肝臟、紅棗補充；鈣利于胎兒骨骼發(fā)育，牛奶、豆制品是不錯的選擇。 5.膳食纖維：促進腸道蠕動，預防便秘，可多吃芹菜、全麥面包等。 總之，懷孕第一個月的飲食要多樣化、均衡，為胎兒的健康發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。但要注意飲食衛(wèi)生，避免食用生冷、不潔食物。