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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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王昆 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
關節(jié)創(chuàng)傷外科
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S型脊柱側彎可通過多種鍛煉方式改善,如吊單杠、平板支撐、小燕飛、游泳、仰臥屈膝等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
2013-11-25 14:18
1.吊單杠:雙手握住單杠,身體自然下垂,可拉伸脊柱。
2.平板支撐:增強核心肌群力量,有助于維持脊柱穩(wěn)定。
3.小燕飛:俯臥位,頭部和腿部向上抬起,鍛煉背部肌肉。
4.游泳:尤其是自由泳和蛙泳,能減輕脊柱壓力,改善側彎。
5.仰臥屈膝:仰臥位,屈膝,緩慢左右轉動腰部,活動脊柱。
堅持長期、規(guī)律的鍛煉有助于改善S型脊柱側彎,但鍛煉應在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。
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