何加強做髖關(guān)節(jié)股四頭肌鍛煉呢？
髖關(guān)節(jié)股四頭肌沒有力度，而且稍微碰到了或是一個姿勢久了就會疼，酸疼。醫(yī)生說是要加強這個部位肌肉的鍛煉才好，請問這個怎么鍛煉好呢？
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回答1
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陳毅榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好。股四頭肌是人體最大的肌肉。股四頭肌的功能鍛煉主要是伸膝繃腿練習。主要的動作要點就是腳背往頭側(cè)勾，努力使膝蓋往下壓，再將下肢直直的抬起來。建議先進行股四頭肌的等張收縮練習，就是做前面兩組動作，不用做抬腿動作，勾住腳使勁將膝蓋與床面緊貼，堅持10秒。
2018-07-10 22:19
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回答2
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關(guān)永賢 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
泌尿外科
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練習分兩步,主要是提高肌肉的絕對力量：臥位傷肢直腿抬高練習,抬腿10次休息30秒鐘,共重復(fù)l0次,以后運動量可逐漸增加,20次,30次或40次為1組；坐位膝關(guān)節(jié)置床邊,踝負重2～3kg,伸屈7～9次,休息后重復(fù).等張收縮練習主要是提高肌肉耐力,方法是立位,上身靠墻做扎馬步樣的靜蹲練習.感覺到肌肉酸困為度.肌肉的功能鍛煉見效較慢,貴在堅持。
2013-11-20 17:40
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什么是髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎? 髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是骨科常見疾患之一。其特點是關(guān)節(jié)軟骨變性，并在軟骨下及關(guān)節(jié)周圍有新骨形成。髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎可分為原發(fā)性及繼發(fā)性兩種類型。該病之命名除骨性關(guān)節(jié)炎之外，也有稱之為肥大性關(guān)節(jié)炎、增生性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎、退行性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病等。但目前仍稱以髖關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎者居多。 查看全文»
