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減少抽煙量可從心理、環(huán)境、替代、運(yùn)動(dòng)、社交等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.心理：樹立戒煙的堅(jiān)定信念，認(rèn)識(shí)抽煙的危害。
2.環(huán)境：避免處于容易誘導(dǎo)抽煙的環(huán)境，如聚會(huì)中他人抽煙的場(chǎng)合。
3.替代：用口香糖、零食等替代香煙，緩解想抽煙的沖動(dòng)。
4.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，轉(zhuǎn)移對(duì)抽煙的注意力。
5.社交：多與不抽煙的朋友交往，互相監(jiān)督鼓勵(lì)。
減少抽煙量需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，逐步擺脫對(duì)香煙的依賴。