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手淫過(guò)多導(dǎo)致精囊變小，可通過(guò)改善生活習(xí)慣、飲食調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、心理調(diào)節(jié)以及必要時(shí)的藥物治療來(lái)促進(jìn)恢復(fù)。 1.改善生活習(xí)慣：戒除頻繁手淫，規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 2.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜水果等。 3.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用一些補(bǔ)腎益精的藥物，如五子衍宗丸、金匱腎氣丸、金鎖固精丸等。 總之，要恢復(fù)因手淫過(guò)多導(dǎo)致的精囊變小，需要綜合多種方法，并持之以恒。同時(shí)，建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。