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晚上睡前適合做一些強(qiáng)度較低、能放松身心的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、冥想、慢走、簡(jiǎn)單拉伸、呼吸練習(xí)等。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.瑜伽：能幫助伸展身體肌肉，放松關(guān)節(jié)，改善睡眠質(zhì)量。
2.冥想：集中注意力，減輕壓力和焦慮，使身心平靜。
3.慢走：促進(jìn)血液循環(huán)，消耗少量能量，不會(huì)讓身體過(guò)于興奮。
4.簡(jiǎn)單拉伸：緩解肌肉緊張，增加身體柔韌性。
5.呼吸練習(xí)：調(diào)整呼吸節(jié)奏，放松神經(jīng)。
睡前運(yùn)動(dòng)要適度，避免強(qiáng)度過(guò)大影響睡眠。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于提升睡眠和健康水平。