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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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老年人失眠可通過飲食調(diào)整來改善，如食用富含色氨酸的食物、富含鎂的食物、具有安神作用的食物、易消化的食物以及溫性食物等。 1.富含色氨酸的食物：色氨酸能促進(jìn)大腦分泌褪黑素，幫助睡眠。常見的有小米、牛奶、香蕉等。 2.富含鎂的食物：鎂有助于放松神經(jīng)和肌肉，改善睡眠。如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、豆類等。 3.具有安神作用的食物：百合、蓮子、紅棗等，有養(yǎng)心安神的效果。 4.易消化的食物：避免腸胃負(fù)擔(dān)影響睡眠，可選擇粥類、面條等。 5.溫性食物：如羊肉、桂圓等，能補(bǔ)氣血，一定程度上改善睡眠質(zhì)量。 老年人失眠的飲食調(diào)整需要長期堅(jiān)持，同時(shí)要注意飲食的均衡和多樣性。如果失眠情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療。
2024-09-20 02:43
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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