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減輕妊娠反應(yīng)可從飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、適度運動、改善環(huán)境、藥物輔助等方面著手。 1.飲食調(diào)整：少食多餐，避免油膩、辛辣食物。多吃富含維生素 B6 的食物，如香蕉、堅果等。 2.心理調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張焦慮。通過聽音樂、散步等方式放松。 3.適度運動：進(jìn)行如孕婦瑜伽、散步等溫和的運動，增強體質(zhì)。 4.改善環(huán)境：保持室內(nèi)通風(fēng)良好，溫度適宜，減少異味刺激。 5.藥物輔助：若妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素 B6、異丙嗪、胃復(fù)安等藥物。但用藥務(wù)必遵醫(yī)囑。 總之，減輕妊娠反應(yīng)需要綜合多種方法，孕婦應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方式。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。