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你好，看到你所咨詢的問題。對于你目前的情況來看，由于縱欲過度引起了腰疼。不過不知道你是因為手淫還是性生活？如果想通過食療來補的話，一般還是以高蛋白為主比較好。畢竟你縱欲的過程中，要丟失的直接就是蛋白質(zhì)。所以可以到外面煲湯的地方吃點板栗烏雞湯等。也可以自己在家要老媽給你做一點。同時有條件的話，還可以適當(dāng)?shù)某砸稽c中成藥，比如六味地黃丸和古漢養(yǎng)生精。同時除了食物之外，最重要的還是要靠自身的調(diào)節(jié)，比如注意合理安排好自己的作息時間，這個很重要，因為只有在休息的時候我們自身才能夠恢復(fù)和調(diào)理。然后就是多鍛煉，加強自身的體質(zhì)，這樣自我恢復(fù)起來就比較快。最后一點就是要自己把握好度，畢竟可能現(xiàn)在年輕，不會有什么其他表現(xiàn)，休息一兩天就好，但是如果前期基礎(chǔ)沒打好，或者沒注意的話，到你往后二十幾歲到三十幾歲的時候就會知道當(dāng)初的重要性了。