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為了促進眼睛健康，飲食中應(yīng)增加富含維生素A、C、E、鋅和歐米伽-3脂肪酸的食物，這些營養(yǎng)素對維持視覺功能至關(guān)重要。胡蘿卜、深綠色蔬菜、魚類、堅果和柑橘類水果均是優(yōu)選。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.胡蘿卜：富含β-胡蘿卜素，身體可將其轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于保持視網(wǎng)膜健康。
2.深綠色蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍，含有大量葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護眼睛免受光線傷害。
3.魚類：富含歐米伽-3脂肪酸，如鮭魚、鯖魚，有助于減少干眼癥的發(fā)生。
4.堅果和種子：如杏仁、核桃，含維生素E，可抵御自由基對眼睛的損害。
5.柑橘類水果：如橙子、檸檬，富含維生素C，有助于維護眼睛健康，減緩白內(nèi)障的發(fā)展。
均衡飲食，確保攝入上述營養(yǎng)素，對眼睛健康大有裨益。同時，定期進行眼部檢查，避免長時間盯著屏幕，適時休息眼睛，也是保護視力的重要措施。

可以多吃含維生素A多的食物，如牛肝、羊肝、豬肝、雞肝、雞蛋黃、黃油、牛乳、羊乳等。維持眼角膜正常，不使角膜干燥和退化。