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肋骨骨折后恢復(fù)鍛煉的時間和方式因人而異，通常與骨折嚴重程度、個人身體狀況、治療方法等有關(guān)。嚴重骨折可能需更長時間恢復(fù)，若有異常應(yīng)及時就醫(yī)。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.恢復(fù)時間：一般在4-6周后，骨痂開始形成，可嘗試輕度活動；2-3個月左右，骨折基本愈合，可逐漸增加鍛煉強度。
2.鍛煉前準備：鍛煉前需復(fù)查X光或CT確認骨折愈合情況。
3.初期鍛煉：深呼吸、簡單擴胸運動，促進肺部功能恢復(fù)。
4.中期鍛煉：增加肩部環(huán)繞、輕度側(cè)身伸展等動作，增強肌肉力量。
5.后期鍛煉：可進行俯臥撐等稍高強度鍛煉，進一步恢復(fù)體能。
6.注意事項：鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累和劇烈運動。
總之，肋骨骨折后的恢復(fù)鍛煉要根據(jù)自身情況，在醫(yī)生指導(dǎo)下逐步進行，以促進康復(fù)。