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喂奶期間飲食需注意食物種類、飲品選擇、預(yù)防疾病、營養(yǎng)均衡、避免過敏等方面，以保障媽媽和寶寶的健康。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.食物種類：優(yōu)先選擇新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，富含蛋白質(zhì)的食物如雞肉、魚肉、牛奶等。同時，減少辛辣油膩食物如辣椒、油炸食品，以及生冷食物如冰淇淋、生魚片的攝入。
2.飲品選擇：主要飲用白開水，適量飲用牛奶等。避免含咖啡因的飲品如咖啡、可樂，以及酒精類飲料如啤酒、白酒。
3.預(yù)防疾病：注意個人衛(wèi)生，勤洗手，根據(jù)天氣增減衣物，預(yù)防感冒、腹瀉等疾病。
4.營養(yǎng)均衡：確保攝入足夠的鈣，可通過食用豆制品、乳制品補充；補充鐵元素，多吃瘦肉、動物肝臟；攝入豐富的維生素，如維生素 C 可從橙子、草莓中獲取。
5.避免過敏：了解家族過敏史，若寶寶有過敏情況，媽媽應(yīng)避免食用海鮮、花生等易致敏食物。
喂奶期間媽媽合理安排飲食，不僅有助于自身身體恢復(fù)，也能為寶寶提供優(yōu)質(zhì)的母乳，促進寶寶健康成長。