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腰椎間盤突出的康復(fù)鍛煉需根據(jù)病情階段，包括急性期和慢性期，有不同方法，如臥床休息、適度運(yùn)動等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.急性期：應(yīng)嚴(yán)格臥床休息，減少腰部活動，可適當(dāng)進(jìn)行腰部肌肉的等長收縮訓(xùn)練。
2.慢性期：
五點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
三點(diǎn)支撐法：仰臥位，以雙足和頭部為支撐點(diǎn)，將臀部抬起。
飛燕式：俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起。
倒走：可增強(qiáng)腰部肌肉力量，改善腰部平衡。
游泳：尤其是蛙泳，有助于鍛煉腰部肌肉。
康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，長期堅(jiān)持，如有不適及時就醫(yī)。