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糖尿病的發(fā)生與遺傳、生活方式、年齡、肥胖、心理等多種因素相關(guān)。一旦患病，可能引起多種并發(fā)癥，影響生活質(zhì)量。若出現(xiàn)多飲、多食、多尿、體重減輕等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.合理飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，減少高糖、高脂肪食物，增加膳食纖維。
2.適度運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
3.控制體重：避免肥胖，尤其是腹型肥胖。
4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免長期熬夜。
5.減輕壓力：學(xué)會(huì)放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解精神壓力。
6.定期體檢：監(jiān)測血糖、糖化血紅蛋白等指標(biāo)，早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。
預(yù)防糖尿病需要長期堅(jiān)持健康的生活方式，關(guān)注身體變化，定期檢查，以降低患病風(fēng)險(xiǎn)。