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青少年用 22 公斤啞鈴練肌肉會(huì)影響長高嗎

青少年用22公斤啞鈴練習(xí)肌肉會(huì)長不高嗎

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    張東升 醫(yī)師

    廣州市第一人民醫(yī)院

    三級(jí)甲等

    心血管內(nèi)科

    青少年用 22 公斤啞鈴練習(xí)肌肉是否影響長高,取決于多種因素,如年齡、運(yùn)動(dòng)方式、營養(yǎng)狀況、睡眠質(zhì)量和遺傳因素等。 1. 年齡:青少年處于生長發(fā)育階段,骨骼未完全成熟。如果年齡過小,過度負(fù)重練習(xí)可能對(duì)骨骼生長產(chǎn)生不利影響。 2. 運(yùn)動(dòng)方式:正確的啞鈴練習(xí)姿勢(shì)和適量的訓(xùn)練有助于增強(qiáng)肌肉力量和協(xié)調(diào)性,促進(jìn)生長激素分泌,對(duì)長高有益。但錯(cuò)誤的動(dòng)作或過度訓(xùn)練可能損傷關(guān)節(jié)和肌肉,間接影響身高。 3. 營養(yǎng)狀況:充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的關(guān)鍵。在進(jìn)行啞鈴訓(xùn)練時(shí),若營養(yǎng)攝入不足,會(huì)影響長高。 4. 睡眠質(zhì)量:良好的睡眠有助于生長激素的分泌。若因過度訓(xùn)練導(dǎo)致睡眠不足,會(huì)阻礙身高增長。 5. 遺傳因素:遺傳在身高發(fā)育中起重要作用。即使運(yùn)動(dòng)和其他條件良好,遺傳也會(huì)限制最終身高。 總之,青少年用 22 公斤啞鈴練習(xí)肌肉不一定會(huì)影響長高,但要注意合理安排訓(xùn)練、保證營養(yǎng)和睡眠,并遵循科學(xué)的方法。

    2024-12-02 00:51
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