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懷孕初期的飲食至關(guān)重要，要注重營養(yǎng)均衡、多樣化。能吃黑芝麻，其富含多種營養(yǎng)成分，對孕婦和胎兒有益。包括蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素 E、鈣、鐵等。 1. 蛋白質(zhì)：是胎兒生長發(fā)育的基礎(chǔ)，孕婦可從雞蛋、牛奶、瘦肉等食物中獲取。 2. 不飽和脂肪酸：如黑芝麻中的，有助于胎兒大腦發(fā)育，魚類也是良好來源。 3. 維生素 E：具有抗氧化作用，黑芝麻含量豐富，堅(jiān)果、綠色蔬菜中也有。 4. 鈣：對胎兒骨骼發(fā)育重要，可通過乳制品、豆制品補(bǔ)充。 5. 鐵：預(yù)防孕婦貧血，動物肝臟、菠菜等食物含鐵較多。 總之，懷孕初期飲食要豐富多樣，黑芝麻可以適量食用。但要注意整體飲食的搭配，保證營養(yǎng)全面，為胎兒的健康發(fā)育創(chuàng)造良好條件。