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產(chǎn)后陰道松弛可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)后康復(fù)等改善，包括縮陰運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)整、醫(yī)療手段等。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.縮陰運(yùn)動(dòng)：吸氣時(shí)收緊陰道肌肉保持 3 秒后放松，每天鍛煉三組，每組 10 分鐘。
2.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如瘦肉、蛋類、蔬果，提高身體素質(zhì)。
3.產(chǎn)后康復(fù)：借助專業(yè)的產(chǎn)后康復(fù)設(shè)備和手法，促進(jìn)陰道肌肉恢復(fù)。
4.盆底肌修復(fù)訓(xùn)練：如凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肉力量。
5.醫(yī)療手段：嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行陰道緊縮術(shù)，但需謹(jǐn)慎選擇。
產(chǎn)后陰道松弛可采取多種方法改善，應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方式。