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避免胎兒繞頸，可從注意胎動(dòng)、保持良好睡姿、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、定期產(chǎn)檢、避免劇烈活動(dòng)等方面著手。 1. 注意胎動(dòng)：孕婦要密切關(guān)注胎兒的胎動(dòng)情況，若胎動(dòng)異常，如突然增多或減少，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 2. 保持良好睡姿：建議采取左側(cè)臥位，有助于增加胎盤(pán)的血液供應(yīng)，減少胎兒缺氧的可能。 3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽等，但要避免過(guò)度勞累。 4. 定期產(chǎn)檢：通過(guò)超聲檢查及時(shí)了解胎兒的情況，包括胎位、臍帶繞頸情況等。 5. 避免劇烈活動(dòng)：如快速轉(zhuǎn)身、劇烈跳躍等，以防引起胎兒不適。 總之，孕婦在孕期要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)，積極采取措施預(yù)防胎兒繞頸。但即使出現(xiàn)胎兒繞頸，也不必過(guò)于緊張，多數(shù)情況下胎兒能自行繞出。