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腰肌勞損自我治療，包括適度休息、適度運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、改善姿勢(shì)等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.適度休息：保證充足睡眠，避免腰部過度勞累。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)、游泳等，增強(qiáng)腰部肌肉力量。
3.物理治療：熱敷腰部，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛。
4.藥物治療：口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。
5.改善姿勢(shì)：保持正確坐姿和站姿，減少腰部負(fù)擔(dān)。
總之，通過綜合的自我治療方法，可在一定程度上緩解腰肌勞損癥狀。但如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。