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準(zhǔn)備要小孩前，需要做好身體檢查、調(diào)整生活習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、保持良好心態(tài)、避免有害物質(zhì)等。 1.身體檢查：包括婦科檢查、男科檢查、血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、甲狀腺功能等，以了解雙方身體狀況，排查潛在疾病。 2.調(diào)整生活習(xí)慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠；適度運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)；戒煙戒酒，減少咖啡和濃茶攝入。 3.補(bǔ)充營養(yǎng)：提前 3 個月開始補(bǔ)充葉酸，女性可多吃富含鐵、鈣、鋅的食物，如瘦肉、蛋類、奶制品。男性要保證鋅、硒等微量元素的攝入。 4.保持良好心態(tài)：減輕工作壓力，避免焦慮和緊張，以積極的心態(tài)迎接新生命。 5.避免有害物質(zhì)：遠(yuǎn)離化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)，新裝修的房屋要充分通風(fēng)后再入住。 做好充分的準(zhǔn)備工作，能為孕育健康寶寶創(chuàng)造良好條件，提高受孕成功率和胎兒質(zhì)量。