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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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張東升 醫(yī)師
廣州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
心血管內(nèi)科
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16 歲鍛煉肌肉一般不會影響身體發(fā)育，反而可能帶來一些益處，但要注意適度、科學(xué)，并保證營養(yǎng)和休息充足。這包括正確的鍛煉方式、合理的鍛煉強(qiáng)度、足夠的營養(yǎng)支持、充足的睡眠以及避免受傷等。 1. 正確的鍛煉方式：應(yīng)遵循專業(yè)指導(dǎo)，進(jìn)行多關(guān)節(jié)、全身性的訓(xùn)練動作，如深蹲、俯臥撐等，避免單一部位過度訓(xùn)練。 2. 合理的鍛煉強(qiáng)度：要根據(jù)自身身體狀況逐漸增加負(fù)荷，避免一開始就進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，以防造成肌肉拉傷。 3. 足夠的營養(yǎng)支持：生長發(fā)育需要充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，如雞胸肉、牛奶、蔬菜等。 4. 充足的睡眠：睡眠有助于身體恢復(fù)和生長激素的分泌，促進(jìn)肌肉生長和身體發(fā)育。 5. 避免受傷：做好熱身和拉伸，使用正確的姿勢和技巧，佩戴適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)裝備。 總之，16 歲可以進(jìn)行肌肉鍛煉，但要科學(xué)合理，這樣不僅不會阻礙身體發(fā)育，還能增強(qiáng)體質(zhì)。但如果在鍛煉過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止并尋求專業(yè)幫助。
2024-11-29 09:28
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是生長障礙? 生長障礙包括以下三項內(nèi)容：①身高低于同年齡同性別兒童第3百分位或兩個標(biāo)準(zhǔn)差;②生長速度比同年齡同性別兒童平均生長速度慢兩個標(biāo)準(zhǔn)差，一般以年身高增長為標(biāo)準(zhǔn)，3歲前低于7cm/年，3歲至青春期前低于5cm/年，青春期低于6cm/年;③青春期突增年齡比同年齡同性別兒童平均突增年齡落后兩個標(biāo)準(zhǔn)差。對生長障礙的患兒，應(yīng)判斷以下4個年齡：生活年齡(按出生日期計算的年代學(xué)年齡)、身高年齡(與現(xiàn)在身高相應(yīng)的平均年齡)、骨齡及體重年齡(現(xiàn)體重相應(yīng)的平均年齡)。 查看全文»
