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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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疲勞可能是身體缺乏某些營養(yǎng)素的表現(xiàn)，均衡飲食是恢復精力的關鍵。以下是一些有助于抗疲勞的食物選擇：
2013-12-10 00:58
1.富含維生素B群的食物：維生素B1和B2對能量代謝至關重要，動物內臟、肉類、雞蛋、奶制品、全谷類和豆類都是良好來源。
2.優(yōu)質蛋白質：魚肉、禽肉、豆腐和堅果等提供優(yōu)質蛋白質，有助于修復身體和維持能量水平。
3.復雜碳水化合物：燕麥、糙米、全麥面包和蔬菜水果能提供穩(wěn)定能量，防止血糖波動引起的疲勞。
4.抗氧化蔬果：深色蔬菜和水果富含抗氧化物質，幫助抵抗氧化壓力，提高身體耐力。
5.適量咖啡因：適量的咖啡、茶或可可可以提神醒腦，但注意不要過量以免影響睡眠。
保持多樣化的飲食，保證充足的水分攝入，適當休息和規(guī)律作息同樣重要。如果持續(xù)疲勞，請及時就醫(yī)檢查潛在的健康問題。記住，合理飲食只能作為輔助手段，不能替代專業(yè)醫(yī)療建議。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
