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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李荔 主任醫(yī)師
廣東省婦幼保健院
三級甲等
婦產(chǎn)科
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凱格爾運動是一種通過重復(fù)縮放部分骨盆肌肉來增強其力量和控制力的運動方式。它對多種健康問題有益。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
2013-12-10 23:20
1.作用原理：通過有規(guī)律地收縮和放松盆底肌肉群，增強肌肉的張力和耐力。
2.主要鍛煉肌肉：包括恥骨尾骨肌、恥骨直腸肌等盆底肌肉。
3.適用人群：產(chǎn)后女性、中老年女性、男性前列腺疾病患者等。
4.好處：有助于改善尿失禁、增強性功能、預(yù)防盆腔器官脫垂。
5.訓(xùn)練方法：可以采用平躺、站立或坐著的姿勢，收縮盆底肌5秒，然后放松5秒，重復(fù)多次。
凱格爾運動簡單易行，但需長期堅持才能取得良好效果。
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